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28日  キャッ!

起床 7時45分
万歩計を見るとカロリー消費目標が100もUP
キャッ!  たすけて~
賢い万歩君(愛称)には脱帽です
今日は何処歩こう?
来合せていた娘が遠慮がちにひき肉を買ってきてくれる?と聞く
あり難いわ~  目的が出来たから歩けるよ
命の母も欲しいんだけど
ドラックストア?
う~ん
解った!スーパーでなくて遠くのセイムスさん?
直の事あり難いわ~ 行く 行く


100のカロリーアップはキツイ
散歩からウォーキングに変えよう。
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27日   室内足踏み

散歩の歩数が足りないので室内で足踏みしました
それでもまだまだ足りません

フラットステーションで香取慎吾主演の「座頭市」を見て来ました
土があったら百姓は離れない
弱いから抵抗しないんじゃない
殺されて あんた~ 父ちゃんと振り絞って泣いた
少年だって
人を殺めたら許されないよ
許してはいけないよ。

26日   夢中なんです

1週間前オムロン活動量計なるものを買いました
これが優れモノ
歩数計
脂肪燃焼量
総消費量
クリアまであと何分?
真夜中にリセットされ基礎代謝まで数字として表れるからおもしろくてしょうがない
散歩ぐらいではカロリーは消費されない
速歩とか家事が面白いようにカロリーが消費される
そればかりではいけない
スクワット
骨盤体操
散歩も織り交ぜて楽しみながら
歳を重ねるとこんなことに気を配るようになるとわ
1週間夢中でした

23日   H施設役員会
24日   ビルトインコンロ下見
25日   眼科検診  3月には手術になりそうです

ウオーキングしていたらH氏から電話が入りました
ペースメーカー入れる手術したよ~
楽になったよ~
心臓バイパス入れてるから4時間もかかったよ
肩の手術は延期だよ
元気な声でした

良かった~ 6月の同期会には合おうね 
うんまた電話する~
安心したんだね 退屈に成るほど元気になったんだね。

21日は   ポカポカ陽気

午後から健康教室講習「健康寿命について」
●生活の質維持・向上に「大切な筋肉」
大殿筋 大腿四頭筋 下腿三頭筋
正しい知識を持って
正しい方法で意識を持って
膝伸ばし運動  スクワット等に取り組むのが良い

上記3つの筋肉が全てすこぶる痛い
脇の体幹衰えを自覚する自分
腹式スクワットに励みます。

19,20日は

19日
同期生のH氏が
心配なことあるんだ~っ
脈が33しかないんだよ どうしたらいい?

心臓手術してるんだから直ぐ病院でしょ
電話したのわさ~ Gが検査入院するから顔出してやって
わかったよ~

20日
G氏の病院に行ったら
生体検査後で3時間絶対安静だった
こんなんだとは知らなかった助かりました
なんの何の

H氏は即入院になりました


18日は   ?

重い腰を上げて区役所へ

母の高額介護合算療養費支給申請書を提出
国保の死亡による葬祭費の支給書未提出ということで書いた
?かな~
フラットステーションで問うたことがあった
市内で夫が妻を介護に疲れて首を絞めてしまった
本当に必要な人は介護保険のサービスを受けていますか?
あるいは本当に病気の人は治療を受けていますかと?

還付されるのは好ましいことだけれど
?かな~の気持ちを拭え無い。

17日  間違えましたっ!

散歩は
歩数少なくとも姿勢を正す
腰 膝裏を を意識する

腹式呼吸スクワット
朝 3分 昼3分 夜3分
朝2分  夜2分の骨盤矯正
これがなかなかで動き自体は容易なのですが
呼吸を伴うと体に堪える

あっ!受診の日だと急いだら
Kさん明日ですよ~
調子がいいのでお薬だけでも~と待つこと2時間
次回受診表からカレンダ~に転記する時に間違えたようです
受診表? 年末大掃除に捨てましたっ!
代りに診てくださったY先生50メートル歩けなくなったら手術ですね
いやいやそれは避けたいものです

病院往復8000歩
まだ2日目の体操で疲れてコテンと寝てしまいます。

15日  止めました

朝から暴風雪

13日からすべり症による脊椎狭窄に変化あり
痺れに加え灼熱感、冷感、脱力感あり
痛気持ちいいのストレッチでは×
朝昼晩3分ずつの筋力強化に努める
さてどうなるか?
外出には三つ折りの杖をリュックに入れておきます

散歩は止め!10分間の室内足踏みをします。

14日は  作ってあげようかな~

娘が早朝より事務手伝いにやって来た
昼になった
どうしょう?
チャーハン作って食べる~と聞くと食べる~とテーブルについた
息子が「動きがいいんじゃないか?」とからかう
娘が「年とっても子供に作ってあげようかな~と
自然と体が動くんだわ~」と笑う

そこへ受験生のM香がやって来た
おじさんの後継者になってくれたらとバババカは思ったりしている
ホルンを吹きたいらしい
夢も受験にかかっている
芽の出て来て早く食べないとと思っていた男爵で芋団子を作った
サトウ醤油のたれの上からきな粉をまぶした
香ばしさも加味されてなかなか上出来とご満悦

作ってあげたい気持ちと行動が一致した日だった

人さまにもゆるりとお大事にとお声掛けしているので
お豆腐2丁のお買い物3580歩でした。

13日  う~ん

「マッサン」ぎりぎりに起床
体幹が弱い感あり

大急ぎで昼食を摂って
13時からフラットステーションの映画鑑賞
ホットコーヒーを飲み終えたら
う~ん?
胃がシクシク
脂汗たらたら 何これ?
峠を越した頃最前列から最後列へ
根詰めると終わった後にこうなる癖がある

帰るころには あの具合悪さはどこへやら
気持ち晴朗なれど
脚に来た
痺れながらの復路3000歩
予備運動の習慣を付けよう

映画は「奇跡のりんご」でした

今はどこも異常なし
だから良いのか 悪いのか
今日に感謝。


9日?10日?Ⅰ1日ヤッタど~・そしてⅠ2日

9日10日は川柳集編集に集中(ディサービスK)
11日は昨年末逝去されたYさんの川柳集のまえがき、あとがきに頭をひねった
ここは本来Yさんから原稿を頂いていたところで
Yさんの表題をお借りして自分で撮った夕日を4景色
Yさんを偲んで載せさせていただいた

そして今日
キャスターに俳句集を20冊入れてディKへ
Fさんは調子が悪いと伏せっていた

Oさんは先生の姿を市場で見るよ って
主人が亡くなったの 91歳だから
わたしに看取られたんだからよかったと思ってくれればね と

Uさんはご夫婦とも弱ってしまって
子供たちがサービス付き高齢者住宅を見つけてくれて
12月に引っ越しして落ち着かない
でも子供に迷惑かけれないから
痩せたでしょ  って

麻雀していたSさん
透析しているのですが顔色悪い
Yさん死んだのよ
2週間前此処に来てて
もう食べられなくなったから
長くは無いって言ってたのよ
わたしたちの考えることはそんなことばかり
先生また来てね って

久しぶりの訪問で
元気も貰ったけれど
勇気と決断も戴いた深い日でした

10,783歩  のペンギン歩きでした

午後からは淡雪が風に乗って舞い降りました
雛菓子をお供えしました。

7日 8日と とっとと過ぎて

7日は同期会の準備打ち合わせを駅前ホテルでしました
幹事のA氏が心筋梗塞療養中
B氏が昨夏に逝去したことを知る
同期生100名のうち不明、逝去者、今後の連絡者を除くと48名の往復はがき発信となった

8日は断捨離も大詰めの納戸整理
和タンスを自室に運び入れた空間に息子の書庫を運び入れた
客用の座布団5枚??
鉄(お犬様)の座布団にするからと2枚を娘が抱えて帰った。

6日   雪祭りにスイッチ

今日も冷え込みのキツイ朝だった
こんな日の陽ざしは温かい

午後から「ススキノの氷像」を見に出かけました
開催初めは小作品が主でしたが
高さは5メートル近くもあるように大作揃いに進化しており
2丁にまたがり両端に車1台の通路を設けて
どちらからも見えるよう2列に作品が並んで
大鳥であったり天駈ける馬であったり透明な氷の芸術はなかなかの見応えでした

途中で道都大の美術部デザイン科の卒業制作をセントラル藤井で鑑賞
油絵と水彩画の個展案内を持ってきた

中島公園では雪明りの路が今夜からあるという
いくつかの雪像があった大通りの比ではないが
地域コミニュテイーの取り組みが感じられた
16時30分からの点灯に向けて実行委員 ボランティアの人が走り回っていた

ススキノからポールタウンに降りてバスセンターからバスに乗った
10,344歩股関節が痛い。

5日  札幌雪祭り

キンキンに冷えた朝でした

とあるブログに背を押され
大通り雪まつり会場へ 1周6000歩
陽ざしサンサン 足元良好
人道りも思ったほどでないようで
(大雪像も少ないし 迫力足りない感)
平日のせいかシニアのご夫妻が目につく
「春日大社」に出会い昨年の奈良を思い出しデジカメへ
夜になるとスーパーイルミネーションの登場になるらしい
「スノーボード」の公開練習を観戦して
空を舞い雪を削る音に感嘆の声
帰途に着く頃には頬がヒリヒリ
皮手袋の手の甲も感覚が無く赤くなっていた
オーロラタウンに降りると地上より人が多いのに驚いた
テレビ塔と大雪像の上の
北国の青空を見てくれたかな~。

4日は  花 花

キーン!と冷たい朝です
これこれ これが冬だよと言う感覚です
10時になると陽が暖かい


洗剤買いがてら5800歩
赤いミニシクラメンの鉢を買いました

母さまが言っていました
お金に愛情を込め生命を吹き込むことは出来ると
今日は娘41歳の誕生日
帰りに寄れますか とメールしたら
誰が?だって 全くね
花束とケーキを持って白い息を吐きはき現れた
ご飯前だったが2人でケーキを美味しく頂きました
娘はこうすること10回だと言う
わたしは詳しく覚えてないのが本当の所  全くね

身体に気をつけて、自分の為に使いなさい と言うと
無理かもしれない
今日父ちゃん休みなんだ~と笑って帰って行った。

3日は  チカでは?

節分か~
鬼は恐くないし~
豆まきし~無い!
でもピーナツは買おうっと!

安否確認の友達から
凍れるねお元気ですか とメール
チカを食べます と返信したら
イワシでないと鬼は逃げないでしょう
と言われたので4000歩あるいて丸干しイワシを買いに出ました


母さまの夢を見た
トイレに行きたいからと呼ばれ
手を引いて廊下を歩いた
パット交換を気持ちよく出来た
ベットに腰かけて貰い足を介助した
お休みなさい と言ったら
ハイハイ と言って
懐かしい時間だった

2日は  風の強い日

昨夜は全身がギシギシ痛くてマッサージやらストレッチで過ごした
起床8時45分の大寝坊
午後から5000歩のウォーキング
痛みが薄らいだ

パソコンの前に居過ぎた?
1月中の運動不足が現れた?
止まると倒れる
動き過ぎても倒れる
厄介な身体になったものです。

あれよあれよという間に2月に

1月の〆はとうとうバッタリ!して動けません
脚は痺れちゃうし感覚無くなるし
背の20年前に手術した古傷が痛む
身体の右側の筋か筋肉が縮まるように痛い
ストレッチに励む
血の巡りが良くなると改善されたように思う
腰バンドしながらそれでも
そこそこ断捨離は完了
和服 装飾品 写真等は納戸から自室に移動したのでボチボチです
その気になったらスッキリするでしょう
どうしても捨てられ無かったもの
50年前の和タンスです
これだけは両親からの結婚祝い
若かりし頃の思いででもあります
何度お引越ししたでしょう 大変丈夫です

大根にひき肉 トロ~リとまとめて長ネギ散らしました
外は吹雪ですが「吉野の葛」を検索したら
日本一の桜とともにバックグランドミュージックが流れて
春が待ち遠しい心持ちになりました

明日には俳句集の試し刷りができそうです。

プロフィール

ハッピーみっこ

Author:ハッピーみっこ
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